дыши со мной · короткая практика

шесть минут для твоего фокуса

0:006:20

как дышим

вдох и выдох без пауз, по кругу. акцент на вдохе. через нос или рот — как комфортнее, скорость и интенсивность регулируй самостоятельно.

ляг или сядь там, где шесть минут никто не тронет. лучше в наушниках.

важно

главное — тебе должно быть комфортно. может покалывать в руках, стать теплее или холоднее — это нормально. ты всегда можешь остановиться и вернуться к своему естественному дыханию.

практика короткая, но дыхание в ней активное. проверь перед практикой
  • заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы, гипертония и высокое давление
  • психические заболевания и ментальные нарушения, тяжёлые депрессивные состояния
  • эпилепсия и внезапные потери сознания
  • остеопороз, другие заболевания и травмы позвоночника
  • текущие и недавние инфекционные заболевания
  • заболевания глаз
  • беременность и период лактации
  • недавние операции, травмы, переломы и вывихи

не за рулём и не в ванной. дыхание не лечит и не заменяет медицинскую помощь.

после практики

напиши мне одним словом, как ты 🖤

написать в директ

если хочется устойчивее

шесть минут — это вход. на пробной сессии один на один я соберу практику под твой запрос: тридцать минут, онлайн, $50.

записаться на сессию